Valmennukset

Timo ja Tuuli vauhdissa
Kuva: Heikki Pasila
Eeva ja Synnöve Eloleirillä
Kuva: Anna Tervahartiala

 

Päivitetty 7.2.2024

KEVÄÄN 2024 TANSSIRYHMISTÄ


Pyörätuolitanssiryhmät alkoivat torstaina 11.1.2024 Katajanokan liikuntahallilla (kartta) Helsingissä. Kevätkausi kestää 25.4. asti.

Halukkaat voivat osallistua tunneille myös etänä Zoomin välityksellä.

ILMOITTAUDU tunneille täällä


1) Tähtitanssijat–ryhmä torstaisin Katajanokalla


AIKA
Torstaisin kello 17.00–18.30
ajalla 11.01.–25.04.2024 – pääsiäisenä 28.3. ei opetusta!

PAIKKA
Katajanokan liikuntahalli, os. Merikasarminkatu 1, Helsinki – tai tarvittaessa etäopetuksessa

SISÄLLÖSTÄ
Tähtitanssijat-ryhmän tarkoituksena on kehittää ymmärrystä eri tansseista sekä tanssijoiden omaa ilmaisua, olipa tähtäimessäsi omaksi iloksi tanssiminen tai kilpalattiat. Ryhmään et tarvitse omaa paria. Halutessasi voit ottaa mukaasi tanssimaan niin perheenjäsenen, ystävän kuin avustajankin.

Tanssiryhmässä opit tanssimisen perustekniikoita, joita käytetään myös muissa tansseissa, sekä jokaiselle tanssille ominaista liikekieltä ja rytmiä. Ryhmään ovat tervetulleita niin vasta-alkajat kuin pidempään tanssineetkin.

Ryhmässä pääpaino on vakio- ja latinalaistansseissa. Tanssinopettajina vuorottelevat Tuula Brofeldt (vakiotanssit) ja Nina Krook (latinalaistanssit) seuraavasti.

11.01. Lattarit
18.01. Lattarit
25.01. Vakiot
01.02. Vakiot
08.02. Vakiot
15.02. Lattarit
22.02. Kertaus
29.02. Vakiot
07.03. Vakiot
14.03. Lattarit
21.03. Lattarit
28.03. Pääsiäisloma, ei opetusta
04.04. Lattarit
11.04. Vakiot
18.04. Vakiot
25.04. Vakiot

HINNAT, KAUDEN PITUUS
100 € – 15 kertaa, 90 min / kerta
  65 € – 8 kerran sarjakortti

Huom. Voit sopia kausimaksun maksusta useammassa osassa seuran puheenjohtajan kanssa tai tarvittaessa tehdä vapaamuotoisen hakemuksen seuran hallitukselle kausimaksun alentamiseksi.

♦ Tanssiryhmä toteutetaan yhteistyössä Helsingin kaupungin liikuntapalvelujen kanssa. ♦


2) Kuten haluatte–ryhmä torstaisin Katajanokalla


AIKA
Torstaisin kello 18.30–20.00 
ajalla 11.01.–25.04.2024 – pääsiäisenä 28.3. ei opetusta!

PAIKKA
Katajanokan liikuntahalli, os. Merikasarminkatu 1, Helsinki – tai tarvittaessa etäopetuksessa

SISÄLLÖSTÄ
Kausi muodostuu lyhyistä kursseista, jotka sisältävät esittelyjä eri tanssilajeista sekä niiden soveltamisesta pyörätuolitanssiin. Voit valita joko koko kauden tai tulla yksittäisille kursseille kiinnostuksesi mukaan. Luvassa on eri tanssilajeja ammattilaisopettajien sekä amatööriohjaajien vetäminä. Myös osallistujien toiveita otetaan huomioon mahdollisuuksien mukaan.

KEVÄTKAUDEN OHJELMA
11.01. Baletti – Hanna Vilander
18.01. Baletti – Hanna
25.01. Baletti – Hanna
01.02. Baletti – Hanna
08.02. Ryhmätanssi – Hanna Vilander
15.02. Ryhmätanssi – Hanna
22.02. Ryhmätanssin kertaus
29.02. Ryhmätanssi – Hanna
07.03. Ryhmätanssi – Hanna
14.03. Ryhmätanssi – Hanna
21.03. Esiintymistekniikka – Aura Kaskisydän •​) 
28.03. Kiirastorstai, ei opetusta!
04.04. Esiintymistekniikka – Aura
11.04. Pyörätuolitanssin tekniikka – Birgitta Starast, Tiina Uimonen ja Markku Åhman •​•)
18.04. Pyörätuolitanssin tekniikka – Birgitta, Tiina ja Markku
25.04. Kevätjuhla ja -tanssit  :-)

KURSSIT JA OHJAAJAT
•) Esiintymistekniikka: Esiintymistekniikan kurssilla pääset tekemään yksilö-, pari- ja ryhmäharjoituksia. Käsittelemme erilaisten harjoitusten avulla erilaisia tunnetiloja, joita voidaan esittää eri tanssilajeissa ja koreografioissa. Useammat harjoitukset ovat todella hauskoja – ja se onkin pääteema kurssilla –, mutta käsittelemme myös vakavampia aiheita ja teemoja. Ohjaaja Aura ottaa vastaan myös tanssijoiden omia ideoita. Tule kurssille kokeilemaan hauskoja teatteriharjoituksia!
•​•) Pyörätuolin käyttötekniikka tanssissa: Tunneilla opetellaan muun muassa pyörätuolin hallintaa vartalon rotaation, painopisteen sekä kelaustekniikan avulla.

HINNAT, KAUDEN PITUUS
100 € – koko kausi eli 15 kertaa, 90 min / kerta
  65 € – 8 kerran sarjakortti

Yksittäiset kurssit:
  10 € – 50 € / kurssi

Huom. Voit sopia kausimaksun maksusta useammassa osassa seuran puheenjohtajan kanssa tai tarvittaessa tehdä vapaamuotoisen hakemuksen seuran hallitukselle kausimaksun alentamiseksi.

♦ Tanssiryhmä toteutetaan yhteistyössä Helsingin kaupungin liikuntapalvelujen kanssa. ♦

ILMOITTAUTUMISET
Ilmoittaudu täällä


3) Ilmainen tuettu vapaaharjoitus tiistaisin Myllypurossa


AIKA
Tiistaisin kello 19.00–20.30
ajalla 23.01.–23.04.2024 – ei hiihtolomalla 20.2!

PAIKKA
Liikuntamylly (kartta), os. Jauhokuja 3, Helsinki (Myllypuro)

SISÄLLÖSTÄ
Tuetut vapaaharjoitukset on tarkoitettu mahdollisuudeksi kerrata ja harjoitella ryhmätunneilla opetettuja asioita. Paikalla on usein mukana ohjaaja/-jia, joilta voi kysyä neuvoa, jos esimerkiksi tanssin tekniikka tai askeleet ovat unohtuneet. Pääpaino on kuitenkin jokaisen parin ja tanssijan omatoimisessa harjoittelussa.

HINTA, KAUDEN PITUUS
Ilmainen – 13 kertaa

ILMOITTAUTUMISET
Ilmoittaudu täällä


YLEISTÄ ASIAA HARJOITTELUSTA

Seuran pyörätuolitanssinopetus on suunnattu KAIKILLE:
    
a) Käveleville henkilöille (pystytanssijat) sekä
     b) pyörätuolinkäyttäjille (manuaalit & sähkärit).

Et tarvitse omaa paria osallistuaksesi tanssinopetukseen.
Voit myös ottaa mm. perheenjäsenesi, ystäväsi, mielitiettysi ja avustajasi mukaan. Osallistuessaan tanssinopetukseen tulee heidän myös maksaa kausi-, kerta- tai leirimaksu. Avustaessaan pyörätuolinkäyttäjää tanssimaan on henkilön osallistuminen ilmaista.

Tarkistathan, että laajennettu koti- tai vapaa-ajanvakuutuksesi kattaa pyörätuolitanssiharrastuksen.
UP ry:n jäsenenä voit hankkia edullisen harrastajan Sporttiturva-vakuutuksen, joka sisältyy H-lisenssiin (vain 20 € / kalenterivuosi) harrastajille, A- tai B-kilpailulisenssiin (65 € yli 18-vuotias tai 40 € alle 18-vuotias / kalenterivuosi) kilpailijoille. Lisätietoja saat Birgitalta.

♦ Seuran säännölliset pt-tanssiryhmät on pääasiassa suunnattu seuran jäsenille.
 

Maksuasiaa

♦ Jäsen-, kausi- ja kurssimaksusta sekä sarjakortista lähetämme laskun sähköpostitse tai pyynnöstä postitse kotiosoitteeseen.
♦ Kausimaksut ovat ryhmäkohtaiset. Et voi kompensoida väliin jääneitä tunteja käymällä toisissa ryhmissä.
♦ Jos maksat kausimaksun vain yhdestä ryhmästä, niin toiseen ryhmään osallistuminen maksaa normaalin kurssi- tai kausimaksun verran. Sarjakortti käy kaikkiin tanssiryhmiin ja -kursseihin.
 

Ilmoittautumisen sitovuudesta

Muistathan, että ilmoittautumisesi on sitova. Se tarkoittaa sitä, että voimme palauttaa kerta-, kausi-, kurssi- tai leirimaksun vain lääkärintodistusta vastaan.
Olet siis velvollinen maksamaan saamasi laskun, mikäli et ole peruuttanut osallistumistasi kirjallisesti seitsemän (7) vuorokautta ennen tapahtuman alkua.
• No show–tapauksissakin seura joutuu maksamaan ohjaajien ja luennoitsijoiden palkkiot, salivuokrat, ruokailut sekä kaikki muut kyseiseen tilaisuuteen liittyvät kulut.

 

Vaatetuksesta yms.

♦ Laita päällesi joustavat, hengittävät vaatteet, joissa on mukava liikkua.
♦ Ota tunneille mukaasi vettä, sillä liikkuessa tulee hiki ja jano. Tarvittaessa varaa mukaasi myös jotakin kevyttä välipalaa: hedelmä, voileipä tms.

Pystytanssijoiden kengistä

Naisille jalkaan sisäkengät, avokkaat tai tanssikengät, joissa on vähintään 2 cm:n korko.
Miehille nahka- tai kumipohjaiset sisä-, puku- tai tanssikengät.

Pyörätuolinkäyttäjät huomio!

Tulethan paikalle 10–15 minuuttia etuajassa, jotta pyörätuolisi renkaat saadaan puhdistettua kivettömiksi ja kuiviksi etenkin, jos keli sateinen tai luminen, jotta salin puulattia pysyy kunnossa!
Jos sinulla on kurssilla käytössäsi pyörätuoli, jossa on ilmarenkaat, tarkistathan etukäteen, että laakerit sekä renkaiden ilmanpaineet ovat kunnossa.
 

TERVETULOA MUKAAN!  :^)

 

URBAN SPORT:
TOTUUS SISÄLIIKUNNASTA

Mitä sisäurheilulajeista ajatellaan, mutta ei kehdata sanoa? 5800 Indoor-kyselyyn City.fi-verkkopalvelussa vastannutta kertoo. Vastaajista naisia oli 72 % ja miehiä 28 %. Alle 35- vuotiaita oli 36 %.
Kolme maailmanmestaruutta voittanut Fitness-kilpailija Else Lautala kommentoi tutkimusta.


Asteikko:
1 = helppoa, 5 = vaikeaa

HELPOIMMAT LAJIT
1. Zumba                  2,82
2. Keilailu                 2,84
3. Spinning               2,85

VAIKEIMMAT LAJIT

1. Kehonrakennus    4,31
2. Karate                  4,19
3. Judo                     4,16

LAJIT, JOIDEN HARRAS-
TAJILLA PARHAAT VARTALOT

1. Aerobic                55 %
2. Uiminen                52 %
3. Tanssi                 45 %

Toim.huom.
Naisten ja miesten välillä ei ollut merkittäviä eroja. Miehet lienevät ajatelleet kysymyksissä naisia ja itseään.

MUODIKKAIMMAT LAJIT

1. Zumba                  81 %
2. Tanssi                 39 %
3. Spinning               31 %

ENITEN ÄLYÄ, JOS HARRASTAA...

1. Tanssi                 32 %
2. Uiminen                31 %
3. Tennis                  30 %

NAISELLISUUS/
MIEHEKKYYS

1 = miehekästä - 5 = naisellista

Painonnosto            1,61
Kehonrakennus       1,64
Nyrkkeily                 1,72
Ultimate fighting       1,80
Karate                     2,13
Koripallo                  2,41
Futsal                      2,43
Salibandy                2,54
Käsipallo                 2,60
Tennis                     3,00
Spinning                  3,81
Tanssi                    3,90
Voimistelu               4,00
Zumba                    4,44

Else Lautala: Stereotypiat näkyvät tässä, mutta ei ole olemassa miesten tai naisten lajeja. Miehet voisivat kokeilla rohkeammin aerobista liikuntaa, naiset taas punttisalitreeniä pelkäämättä, että siitä saisi heti muskelit.

NÄILLÄ TUNNEILLA POKAAT PARHAITEN!

► Naiset miehen

1. Tanssi                 79 %
2. Zumba                 40 %
3. Aerobic                33 %

► Miehet naiset

1. Tanssi                 83 %
2. Zumba                 38 %
3. Aerobic                33 %

PERIMMÄINEN SYY URHEILUUN

1. Fyysinen hyvinvointi  59 %
2. Henkinen hyvinvointi  21 %
3. Ulkonäkö                   12 %

Else Lautala: Olisin veikannut ykkösenä sosiaalisuutta.

PARHAAN NÄKÖISET VARUSTEET

1. Tanssi                 25 %
2. Aerobic                10 %
3. Tennis                    8 %
 

Teksti:
Antti Pikkanen
City-lehti, Urban Sports 3/2011