Valmennukset

Eeva ja Synnöve Eloleirillä
Kuva: Anna Tervahartiala
Timo ja Tuuli vauhdissa
Kuva: Heikki Pasila

 

Päivitetty 18.12.2018

KEVÄÄN 2019 OHJELMASTA


KEVÄTKAUDEN PYÖRÄTUOLITANSSINOPETUS

 

Tähtitanssijat–ryhmä


AIKA
Torstaisin kello 17.00–18.30
ajalla 10.1.–25.4.2019 (Ei kiirastorstaina 18.4.)

PAIKKA
Katajanokan liikuntahalli, peilisali
os. Merikasarminkatu 1, 00160 Helsinki

SISÄLLÖSTÄ
Tähtitanssijat-ryhmän tarkoituksena on kehittää ymmärrystä eri tansseista sekä tanssijoiden omaa ilmaisua, olipa tähtäimessäsi omaksi iloksi tanssiminen tai kilpalattiat. Ryhmään et tarvitse omaa paria. Halutessasi voit ottaa mukaasi tanssimaan niin perheenjäsenen, ystävän kuin avustajankin.

Tanssiryhmässä opit tanssimisen perustekniikoita, joita käytetään myös muissa tansseissa, sekä jokaiselle tanssille ominaista liikekieltä ja rytmiä. Ryhmään ovat tervetulleita niin vasta-alkajat kuin pidempään tanssineetkin.

Ryhmässä pääpaino on vakio- ja latinalaistansseissa. Ammattilaistanssinopettajina vuorottelevat Tuula Brofeldt (vakiotanssit) ja Nina Krook (latinalaistanssit).

HINTA
100 € / koko kausi eli 15 kertaa –> vain 6,67 € / 1,5 h
  65 € / 8 kerran sarjakortti

 

Kuten haluatte–ryhmä


AIKA
Torstaisin kello 18.30–20.00
ajalla 10.1.–25.4.2019 (Ei kiirastorstaina 18.4.)

PAIKKA
Katajanokan liikuntahalli, peilisali
os. Merikasarminkatu 1, 00160 Helsinki

SISÄLLÖSTÄ
Kevätkausi muodostuu lyhyistä, 3–5 kerran kursseista, jotka sisältävät esittelyjä eri tanssilajeista sekä niiden soveltamisesta pyörätuolitanssiin. Voit valita joko koko kauden tai tulla yksittäisille kursseille kiinnostuksesi mukaan. Luvassa on eri tanssilajeja ammattilaisopettajien sekä amatööriohjaajien vetäminä. Myös osallistujien toiveita otetaan huomioon mahdollisuuksien mukaan.

KAUDEN OHJELMA
♦ To 10.01. Vahvistumassa
To 17.01. Vahvistumassa
To 24.01. Vahvistumassa
To 31.01. Vahvistumassa
To 07.02. Vahvistumassa
To 14.02. Ystävänpäivätanssit
To 21.02. Vahvistumassa
To 28.02. Vahvistumassa
To 07.03. Vahvistumassa
To 14.03. Vahvistumassa
To 21.03. Vahvistumassa
To 28.03. Vahvistumassa
To 04.04. Vahvistumassa
To 11.04. Vahvistumassa
To 18.04. Kiirastorstai, ei opetusta!
To 25.04. Vahvistumassa

KURSSIT JA HINNAT
Bollywood
Seuratanssit: 10 € / henkilö / kerta TAI kaksi yhden hinnalla, jos tulet parin kanssa!
- Muitakin tanssilajeja on tulossa...

100 € / koko kausi eli 15 kertaa  –> vain 6,67 € / 1,5 h
  65 € / 8 kerran sarjakortti

 

SYKSYN 2018 OHJELMASTA


SYYSKAUDEN PYÖRÄTUOLITANSSINOPETUS

 

Tähtitanssijat–ryhmä


AIKA
Torstaisin kello 17.00–18.30
ajalla 6.9.–20.12.2018 – Huom. Ei itsenäisyyspäivänä 6.12!

PAIKKA
Katajanokan liikuntahalli, peilisali
os. Merikasarminkatu 1, 00160 Helsinki

SISÄLLÖSTÄ
Tähtitanssijat-ryhmän tarkoituksena on kehittää ymmärrystä eri tansseista sekä tanssijoiden omaa ilmaisua, olipa tähtäimessäsi omaksi iloksi tanssiminen tai kilpalattiat. Ryhmään et tarvitse omaa paria. Halutessasi voit ottaa mukaasi tanssimaan niin perheenjäsenen, ystävän kuin avustajankin.

Tanssiryhmässä opit tanssimisen perustekniikoita, joita käytetään myös muissa tansseissa, sekä jokaiselle tanssille ominaista liikekieltä ja rytmiä. Ryhmään ovat tervetulleita niin vasta-alkajat kuin pidempään tanssineetkin.

Ryhmässä pääpaino on vakio- ja latinalaistansseissa. Ammattilaistanssinopettajina vuorottelevat Tuula Brofeldt (vakiotanssit) ja Nina Krook (latinalaistanssit) seuraavasti:

Nina:   Torstai 06.09, 20.09, 04.10, 11.10, 01.11, 15.11. ja 29.11.
Tuula: Torstai 13.09, 27.09, 18.10, 25.10, 08.11, 22.11, 13.12. ja 20.12.

HINTA
100 € / koko kausi eli 15 kertaa –> vain 6,67 € / 1,5 h
  65 € / 8 kerran sarjakortti

 

Kuten haluatte–ryhmä


AIKA
Torstaisin kello 18.30–20.00
ajalla 6.9.–20.12.2018 (Ei itsenäisyyspäivänä 6.12.)

PAIKKA
Katajanokan liikuntahalli, peilisali
os. Merikasarminkatu 1, 00160 Helsinki

SISÄLLÖSTÄ
Syyskausi muodostuu lyhyistä, 3–5 kerran kursseista, jotka sisältävät esittelyjä eri tanssilajeista sekä niiden soveltamisesta pyörätuolitanssiin. Voit valita joko koko syyskauden tai tulla yksittäisille kursseille kiinnostuksesi mukaan. Luvassa on eri tanssilajeja ammattilaisopettajien sekä amatööriohjaajien vetäminä. Myös osallistujien toiveita otetaan huomioon mahdollisuuksien mukaan.

KAUDEN OHJELMA
♦ To 06.09. Ilmainen lajiesittely
To 13.09. Seuratansit – Tuula Brofeldt
To 20.09. Seuratansit – Birgitta Starast & Markku Åhman
To 27.09. Seuratansit – Birgitta Starast & Markku Åhman
To 04.10. Seuratansit – Birgitta Starast & Markku Åhman
To 11.10. Argentiinalainen tango – Arto Leskinen
To 18.10. Argentiinalainen tango – Arto Leskinen
To 25.10. Argentiinalainen tango – Arto Leskinen
To 01.11. Bailatino*) – Kirsi Mattsson
To 08.11. Bailatino*) – Kirsi Mattsson
To 15.11. Bollywood**) – Sari Breilin
To 22.11. Bollywood**) – Sari Breilin
To 29.11. Bollywood**) – Sari Breilin
To 06.12. Itsenäisyyspäivä, ei opetusta!
To 13.12. Bollywood**) – Sari Breilin
To 20.12. Bollywood**) – Sari Breilin

KURSSIT JA HINNAT
Argentiinalainen tango: 3 kertaa / 30 € / henkilö
Bailatino: 2 kertaa / 20 € / henkilö
Bollywood: 5 kertaa / 50 € / henkilö
Seuratanssit: 4 kertaa / 40 € / henkilö TAI kaksi yhden hinnalla, jos tulet parin kanssa!

100 € / koko kausi eli 15 kertaa  –> vain 6,67 € / 1,5 h
  65 € / 8 kerran sarjakortti

AIHESISÄLLÖISTÄ
*)  Bailatino® on tanssillinen liikuntamuoto, jonka perusajatuksena on tuoda ihmiset lähemmäksi latinalaista musiikkia ja latinalaista tanssia sekä latinalaiskulttuuria. Bailatinossa ei vaadita tanssitekniikan osaamista. Bailatinotunnin aikana nautitaan musiikista ja pidetään hauskaa yhdessä muun ryhmän kanssa. Kunto ja tanssitaito kohoavat melkein huomaamatta.

**) Bollywood on intialaisten nykyaikaisten elokuvien vauhdikas ja rytmikäs tanssi. Tanssiin kuuluu pääosin intialaista klassista tanssia, osin modernia sekä osin itämaista tanssia. Se  lainaa myös muiden maiden tansseista, kuten show-, afro ja itämainen tanssi ja hiphop.


YLEISTÄ ASIAA

Seuran pyörätuolitanssinopetus on suunnattu KAIKILLE:
    
a) Käveleville henkilöille (pystytanssijat) sekä
     b) pyörätuolinkäyttäjille (manuaalit & sähkärit).

Et tarvitse omaa paria osallistuaksesi tanssinopetukseen.
Voit myös ottaa mm. perheenjäsenesi, ystäväsi, mielitiettysi ja avustajasi mukaan. Osallistuessaan tanssinopetukseen tulee heidän myös maksaa kausi-, kerta- tai leirimaksu.

Tarkistathan, että laajennettu koti- tai vapaa-ajanvakuutuksesi kattaa pyörätuolitanssiharrastuksen.
UP ry:n jäsenenä voit hankkia edullisen harrastajan Sporttiturva-vakuutuksen (10 € / kalenterivuosi) tai kilpailulisenssin (20 € alle 18-v. tai 43 € yli 18-v. tai 20 € alle 12-v. / kalenterivuosi). Lisätietoja saat Birgitalta.

♦ Seuran säännölliset pt-tanssiryhmät on suunnattu seuran jäsenille.
 

MAKSUASIAA

♦ Jäsen-, kausi- ja kurssimaksusta sekä sarjakortista lähetämme laskun sähköpostitse tai pyynnöstä kotiosoitteeseen.
♦ Kausimaksut ovat ryhmäkohtaiset. Et voi kompensoida väliin jääneitä tunteja käymällä toisissa ryhmissä. Sarjakortti käy kaikkiin tanssiryhmiin.
♦ Jos maksat kausimaksun vain yhdestä ryhmästä, niin toiseen ryhmään osallistuminen maksaa normaalin kurssi- tai kausimaksun verran.
 

ILMOITTAUTUMISEN SITOVUUDESTA

Muistathan, että ilmoittautumisesi on sitova. Se tarkoittaa sitä, että voimme palauttaa kerta-, kausi-, kurssi- tai leirimaksun vain lääkärintodistusta vastaan.
Olet siis velvollinen maksamaan saamasi laskun, mikäli et ole peruuttanut osallistumistasi kirjallisesti seitsemän (7) vuorokautta ennen tapahtuman alkua.
• No show–tapauksissakin seura joutuu maksamaan ohjaajien ja luennoitsijoiden palkkiot, salivuokrat, ruokailut sekä kaikki muut kyseiseen tilaisuuteen liittyvät kulut.

 

VAATETUKSESTA YMS.

♦ Laita päällesi joustavat, hengittävät vaatteet, joissa on mukava liikkua.
♦ Ota tunneille mukaasi vettä, sillä liikkuessa tulee hiki ja jano. Tarvittaessa varaa mukaasi myös jotakin kevyttä välipalaa: hedelmiä, voileipiä tms.

 

PYSTYTANSSIJOIDEN KENGISTÄ

Naisille jalkaan sisäkengät, avokkaat tai tanssikengät, joissa on vähintään 2 cm:n korko.
Miehille nahka- tai kumipohjaiset sisä-, puku- tai tanssikengät.

 

PYÖRÄTUOLINKÄYTTÄJÄT HUOMIO!

Tulethan paikalle 10–15 minuuttia etuajassa, jotta pyörätuolisi renkaat saadaan puhdistettua kivettömiksi ja kuiviksi etenkin, jos keli sateinen tai luminen, jotta salin puulattia pysyy kunnossa!

Jos sinulla on kurssilla käytössäsi pyörätuoli, jossa on ilmarenkaat, tarkistathan etukäteen, että laakerit ja renkaiden ilmanpaineet ovat kunnossa.
 

TERVETULOA MUKAAN!  =)

 

URBAN SPORT:
TOTUUS SISÄLIIKUNNASTA

Mitä sisäurheilulajeista ajatellaan, mutta ei kehdata sanoa? 5800 Indoor-kyselyyn City.fi-verkkopalvelussa vastannutta kertoo. Vastaajista naisia oli 72 % ja miehiä 28 %. Alle 35- vuotiaita oli 36 %.
Kolme maailmanmestaruutta voittanut Fitness-kilpailija Else Lautala kommentoi tutkimusta.


Asteikko:
1 = helppoa, 5 = vaikeaa

HELPOIMMAT LAJIT
1. Zumba                  2,82
2. Keilailu                 2,84
3. Spinning               2,85

VAIKEIMMAT LAJIT

1. Kehonrakennus    4,31
2. Karate                  4,19
3. Judo                     4,16

LAJIT, JOIDEN HARRAS-
TAJILLA PARHAAT VARTALOT

1. Aerobic                55 %
2. Uiminen                52 %
3. Tanssi                 45 %

Toim.huom.
Naisten ja miesten välillä ei ollut merkittäviä eroja. Miehet lienevät ajatelleet kysymyksissä naisia ja itseään.

MUODIKKAIMMAT LAJIT

1. Zumba                  81 %
2. Tanssi                 39 %
3. Spinning               31 %

ENITEN ÄLYÄ, JOS HARRASTAA...

1. Tanssi                 32 %
2. Uiminen                31 %
3. Tennis                  30 %

NAISELLISUUS/
MIEHEKKYYS

1 = miehekästä - 5 = naisellista

Painonnosto            1,61
Kehonrakennus       1,64
Nyrkkeily                 1,72
Ultimate fighting       1,80
Karate                     2,13
Koripallo                  2,41
Futsal                      2,43
Salibandy                2,54
Käsipallo                 2,60
Tennis                     3,00
Spinning                  3,81
Tanssi                    3,90
Voimistelu               4,00
Zumba                    4,44

Else Lautala: Stereotypiat näkyvät tässä, mutta ei ole olemassa miesten tai naisten lajeja. Miehet voisivat kokeilla rohkeammin aerobista liikuntaa, naiset taas punttisalitreeniä pelkäämättä, että siitä saisi heti muskelit.

NÄILLÄ TUNNEILLA POKAAT PARHAITEN!

► Naiset miehen

1. Tanssi                 79 %
2. Zumba                 40 %
3. Aerobic                33 %

► Miehet naiset

1. Tanssi                 83 %
2. Zumba                 38 %
3. Aerobic                33 %

PERIMMÄINEN SYY URHEILUUN

1. Fyysinen hyvinvointi  59 %
2. Henkinen hyvinvointi  21 %
3. Ulkonäkö                   12 %

Else Lautala: Olisin veikannut ykkösenä sosiaalisuutta.

PARHAAN NÄKÖISET VARUSTEET

1. Tanssi                 25 %
2. Aerobic                10 %
3. Tennis                    8 %
 

Teksti:
Antti Pikkanen
City-lehti, Urban Sports 3/2011