Valmennukset

Timo ja Tuuli vauhdissa
Kuva: Heikki Pasila
Eeva ja Synnöve Eloleirillä
Kuva: Anna Tervahartiala

 

Päivitetty 20.10.2017

SYKSYN 2017 OHJELMA

 

PT-TANSSINOPETUS HELSINGISSÄ

 

Syksyn pyörätuolitanssiryhmät alkoivat torstaina 7.9.2017 kello 17.00–20.00 Katajanokan liikuntahallilla, os. Merikasarminkatu 1, Helsinki.

HUOM.     Opetuspäivä on muuttunut perjantaista torstaiksi!

 

Tähtitanssijat–ryhmä


Aika:         Torstaisin kello 17.00–18.30
                 ajalla 07.09.–14.12.2017

Paikka:     Katajanokan liikuntahalli, peilisali
                 os. Merikasarminkatu 1, 00160 Helsinki

Ryhmässä pääpaino on kilpatansseissa. Ammattilaistanssinopettajina vuorottelevat Tuula Brofeldt (vakiotanssit) ja Nina Krook (latinalaistanssit) seuraavasti:

♦ Tuula:      07.09, 28.09, 12.10, 19.10, 09.11, 23.11. ja 07.12.
♦ Nina:       14.09, 21.09, 05.10, 26.10, 02.11, 16.11. ja 14.12.
Muutokset ovat mahdollisia.

Tähtitanssijat-ryhmässä opit tanssimisen perustekniikoita, joita käytetään myös muissa tansseissa sekä jokaiselle tanssille ominaista liikekieltä ja rytmiä. Ryhmään ovat tervetulleita niin vasta-alkajat kuin pidempään tanssineetkin.

Tanssiryhmän tarkoituksena on kehittää ymmärrystä eri tansseista sekä tanssijoiden omaa ilmaisua, olipa tähtäimessäsi omaksi iloksi tanssiminen tai kilpalattiat. Ryhmään et tarvitse omaa paria. Halutessasi voit ottaa mukaasi tanssimaan niin perheenjäsenen, ystävän kuin avustajankin.

Hinta:        Syyskausi 120 € / 15 kertaa, 90 min / kerta
                 Kertamaksu 12 € / henkilö
                 Ilmainen tutustumiskerta.

 

Kuten haluatte–ryhmä


Aika:        Torstaisin kello 18.30–20.00
                 ajalla 07.09.–14.12.2017

Paikka:     Katajanokan liikuntahalli, peilisali
                 os. Merikasarminkatu 1, 00160 Helsinki

Syyskausi muodostuu lyhyistä, 3–5 kerran kursseista, jotka sisältävät esittelyjä eri tanssilajeista sekä niiden soveltamisesta pyörätuolitanssiin. Voit valita joko koko syyskauden tai tulla yksittäisille kursseille kiinnostuksesi mukaan. Luvassa tanssia flamencosta, hip hoppiin – ja kaikkea siltä väliltä – ammattilaisopettajien sekä amatööriohjaajien vetäminä. Myös osallistujien toiveita otetaan huomioon mahdollisuuksien mukaan.

♦ To 07.09. Hyvän tanssisyksyn tyylivapaa avaus: Tule kokeilemaan, mikä sinua liikuttaa! – Tanssinopettaja Hannele Tuomipuu
To 14.09. Vogue*) – Jenni Witikkala
To 21.09. Vogue*) – Jenni Witikkala
To 28.09. Vogue*) – Jenni Witikkala
To 05.10. Seuratanssi – Birgitta Starast ja Markku Åhman
To 12.10. Seuratanssi – Birgitta Starast ja Markku Åhman
To 19.10. Seuratanssi – Birgitta Starast ja Markku Åhman
To 26.10. Pyörätuolitanssi flamencomaustein – Hannele Tuomipuu
To 02.11. Pyörätuolitanssi flamencomaustein – Hannele Tuomipuu
To 09.11. Pyörätuolitanssi flamencomaustein – Hannele Tuomipuu
To 16.11. Pyörätuolitanssi flamencomaustein – Hannele Tuomipuu
To 23.11. Pyörätuolitanssi flamencomaustein – Hannele Tuomipuu
To 30.11. Terapeuttinen tanssi**) – Sari Marin
To 07.12. Terapeuttinen tanssi**) – Sari Marin
To 14.12. Terapeuttinen tanssi**) – Sari Marin

Hinta:        Koko syyskausi 120 € / 15 kertaa, 90 min / kerta
                 Kertamaksu kaikilla kursseilla 12 € / henkilö
                 Kurssikohtaiset maksut:
                 Vogue 30 € / 3 kertaa
                 Seuratanssi 30 € / hlö tai 50 € / pari / 3 kertaa
                 Hannele Tuomipuu 50 € / 5 kertaa
                 Terapeuttinen tanssi 30 € / 3 kertaa.

Tuntien aihesisällöstä:
*) Vogue on tanssilaji, joka on syntynyt 1970–80-luvun taitteessa ja saanut inspiraationsa muotikuvista sekä malleista. Poseerauksissa ajatellaan pysähdyksiä ja valokuvia, kuten kuuluisan Vogue-muotilehden sivuilla. Vogueta voidaan kuvailla tanssiksi, jota tanssitaan kaksiulotteisesti kolmiulotteisessa tilassa ja pääosassa siinä ovat suorat linjat sekä vartalon kauniit asennot.  Lähde: Tanssikoulu DCA:n kotisivut

**) Terapeuttisessa tanssissa annetaan tilaa kehon omille impulsseille ja liikkeelle lähdetään omat, sen hetkiset tarpeet, huomioon ottaen. Niin musiikki, kuvat, mielikuvat, vuorovaikutus kuin hengityskin auttavat inspiroitumaan ja löytämään juuri itselleen mielekkään tavan liikkua. Liikeimprovisaation lisäksi tunneilla tutkitaan kehon ja mielen yhteyttä erilaisten kehotietoisuusharjoitusten avulla.
Terapeuttisessa tanssissa ei ole oikeaa tai väärää, on vain tutkimista ja tutkimisen luomia mahdollisuuksia. Kehon tarpeille herkistyminen sekä  kehollinen ja luova ilmaisu mahdollistavat uusille näkökulmille, itselleen ja ympäristölleen avautumisen.


YLEISTÄ ASIAA

Seuran pyörätuolitanssinopetus on suunnattu KAIKILLE:
              
a) Käveleville henkilöille (pystytanssijat) sekä
               b) pyörätuolinkäyttäjille (manuaalit & sähkäriläiset).

Et tarvitse omaa paria osallistuaksesi tanssinopetukseen.
Voit myös ottaa mm. perheenjäsenesi, ystäväsi, mielitiettysi ja avustajasi mukaan. Osallistuessaan tanssinopetukseen tulee heidän myös maksaa kausi-, kerta- tai leirimaksu.

Tarkistathan, että laajennettu koti- tai vapaa-ajanvakuutuksesi kattaa pyörätuolitanssiharrastuksen.
UP ry:n jäsenenä voit hankkia edullisen harrastajan Sporttiturva-vakuutuksen (10 € / kalenterivuosi) tai kilpailulisenssin (20 € alle 18-v. tai 40 € yli 18-v. tai 20 € alle 12-v. / kalenterivuosi). Lisätietoja saat Birgitalta.

♦ Seuran säännölliset pt-tanssiryhmät on suunnattu seuran jäsenille.
 

MAKSUASIAA

♦ Jäsen-, kausi- ja kurssimaksusta lähetämme laskun sähköpostitse tai pyynnöstä kotiosoitteeseen.
♦ Kertamaksut maksetaan käteisellä tunnin yhteydessä. Käteismaksun laskutuslisä on 5 € / lasku.
♦ Kausimaksut ovat ryhmäkohtaiset. Et voi kompensoida väliin jääneitä (tanssi)tunteja käymällä toisissa ryhmissä.
♦ Jos maksat kausimaksun vain yhdestä ryhmästä, niin toiseen ryhmään osallistuminen maksaa normaalin kerta-, kurssi- tai kausimaksun verran.
♦ Kerta-, kausi- ja kurssimaksut voit maksaa myös Smartum-liikunta- ja -kulttuuriseteleillä.
 

ILMOITTAUTUMISEN SITOVUUDESTA

Muistathan, että ilmoittautumisesi on sitova. Se tarkoittaa sitä, että voimme palauttaa kerta-, kausi-, kurssi- tai leirimaksun vain lääkärintodistusta vastaan.
Olet siis velvollinen maksamaan saamasi laskun, mikäli et ole peruuttanut osallistumistasi kirjallisesti seitsemän (7) vuorokautta ennen tapahtuman alkua.
• No show–tapauksissakin seura joutuu maksamaan ohjaajien ja luennoitsijoiden palkkiot, salivuokrat, ruokailut sekä kaikki muut kyseiseen tilaisuuteen liittyvät kulut.

 

VAATETUKSESTA YMS.

♦ Laita päällesi joustavat, hengittävät vaatteet, joissa on mukava liikkua.
♦ Ota tunneille mukaasi vettä, sillä liikkuessa tulee hiki ja jano. Tarvittaessa varaa mukaasi myös jotakin kevyttä välipalaa: hedelmiä, voileipiä tms.

 

PYSTYTANSSIJOIDEN KENGISTÄ

Naisille jalkaan sisäkengät, avokkaat tai tanssikengät, joissa on vähintään 2 cm:n korko.
Miehille nahka- tai kumipohjaiset sisä-, puku- tai tanssikengät.

 

PYÖRÄTUOLINKÄYTTÄJÄT HUOMIO!

Tulethan paikalle 10–15 minuuttia etuajassa, jotta pyörätuolisi renkaat saadaan puhdistettua kivettömiksi ja kuiviksi etenkin, jos keli sateinen tai luminen, jotta salin puulattia pysyy kunnossa!

Jos sinulla on kurssilla käytössäsi pyörätuoli, jossa on ilmarenkaat, tarkistathan etukäteen, että laakerit ja renkaiden ilmanpaineet ovat kunnossa.

 

TERVETULOA MUKAAN!  =)

 

 

URBAN SPORT:
TOTUUS SISÄLIIKUNNASTA

Mitä sisäurheilulajeista ajatellaan, mutta ei kehdata sanoa? 5800 Indoor-kyselyyn City.fi-verkkopalvelussa vastannutta kertoo. Vastaajista naisia oli 72 % ja miehiä 28 %. Alle 35- vuotiaita oli 36 %.
Kolme maailmanmestaruutta voittanut Fitness-kilpailija Else Lautala kommentoi tutkimusta.


Asteikko:
1 = helppoa, 5 = vaikeaa

HELPOIMMAT LAJIT
1. Zumba                  2,82
2. Keilailu                 2,84
3. Spinning               2,85

VAIKEIMMAT LAJIT

1. Kehonrakennus    4,31
2. Karate                  4,19
3. Judo                     4,16

LAJIT, JOIDEN HARRAS-
TAJILLA PARHAAT VARTALOT

1. Aerobic                55 %
2. Uiminen                52 %
3. Tanssi                 45 %

Toim.huom.
Naisten ja miesten välillä ei ollut merkittäviä eroja. Miehet lienevät ajatelleet kysymyksissä naisia ja itseään.

MUODIKKAIMMAT LAJIT

1. Zumba                  81 %
2. Tanssi                 39 %
3. Spinning               31 %

ENITEN ÄLYÄ, JOS HARRASTAA...

1. Tanssi                 32 %
2. Uiminen                31 %
3. Tennis                  30 %

NAISELLISUUS/
MIEHEKKYYS

1 = miehekästä - 5 = naisellista

Painonnosto            1,61
Kehonrakennus       1,64
Nyrkkeily                 1,72
Ultimate fighting       1,80
Karate                     2,13
Koripallo                  2,41
Futsal                      2,43
Salibandy                2,54
Käsipallo                 2,60
Tennis                     3,00
Spinning                  3,81
Tanssi                    3,90
Voimistelu               4,00
Zumba                    4,44

Else Lautala: Stereotypiat näkyvät tässä, mutta ei ole olemassa miesten tai naisten lajeja. Miehet voisivat kokeilla rohkeammin aerobista liikuntaa, naiset taas punttisalitreeniä pelkäämättä, että siitä saisi heti muskelit.

NÄILLÄ TUNNEILLA POKAAT PARHAITEN!

► Naiset miehen

1. Tanssi                 79 %
2. Zumba                 40 %
3. Aerobic                33 %

► Miehet naiset

1. Tanssi                 83 %
2. Zumba                 38 %
3. Aerobic                33 %

PERIMMÄINEN SYY URHEILUUN

1. Fyysinen hyvinvointi  59 %
2. Henkinen hyvinvointi  21 %
3. Ulkonäkö                   12 %

Else Lautala: Olisin veikannut ykkösenä sosiaalisuutta.

PARHAAN NÄKÖISET VARUSTEET

1. Tanssi                 25 %
2. Aerobic                10 %
3. Tennis                    8 %
 

Teksti:
Antti Pikkanen
City-lehti, Urban Sports 3/2011