Valmennukset
Päivitetty 2.4.2021
TÄRKEÄÄ KORONATIETOA!
Järjestämme kaikki tanssinopetuskerrat etäyhteyden välityksellä Zoom-alustan välityksellä ajalla 14.1.–30.4.2021, sillä koko Uusimaa on koravirusepidemian leviämisvaiheessa. Lisätietoja etäopetuksen käytännön toteutuksesta saat Birgitalta.
Seuraamme jatkuvasti viranomaisten ohjeita ja määräyksiä.
► KEVÄÄN 2021 TANSSIRYHMISTÄ
Kevätkauden pyörätuolitanssiryhmät pidetään torstaisin etäyhteydellä Zoomin välityksellä.
Tähtitanssijat–ryhmä
AIKA
Torstaisin kello 17.00–18.30
ajalla 14.1.–29.4.2021 (EI kiirastorstaina 1.4.)
PAIKKA
Etäopetus
SISÄLLÖSTÄ
Tähtitanssijat-ryhmän tarkoituksena on kehittää ymmärrystä eri tansseista sekä tanssijoiden omaa ilmaisua, olipa tähtäimessäsi omaksi iloksi tanssiminen tai kilpalattiat. Ryhmään et tarvitse omaa paria. Halutessasi voit ottaa mukaasi tanssimaan niin perheenjäsenen, ystävän kuin avustajankin.
Tanssiryhmässä opit tanssimisen perustekniikoita, joita käytetään myös muissa tansseissa, sekä jokaiselle tanssille ominaista liikekieltä ja rytmiä. Ryhmään ovat tervetulleita niin vasta-alkajat kuin pidempään tanssineetkin.
Ryhmässä pääpaino on vakio- ja latinalaistansseissa. Tanssinopettajina vuorottelevat Tuula Brofeldt (vakiotanssit) ja Nina Krook (latinalaistanssit) seuraavasti:
Nina: 14.01, 21.01, 11.02, 18.02, 11.03, 18.03, 25.03, 15.04. ja 22.04.
Tuula: 28.01, 04.02, 25.02, 04.03, 08.04. ja 29.04.
KAUDEN PITUUS, HINNAT
100 € – 15 kertaa, 90 min / kerta
65 € – 8 kerran sarjakortti
Kuten haluatte–ryhmä
AIKA
Torstaisin kello 18.30–20.00
ajalla 14.1.–29.4.2021 (EI kiirastorstaina 1.4.)
PAIKKA
Etäopetus
SISÄLLÖSTÄ
Kevätkausi muodostuu kahdesta lyhyestä, 4 ja 11 kerran kursseista, jotka sisältävät esittelyjä eri tanssilajeista sekä niiden soveltamisesta pyörätuolitanssiin. Voit valita joko koko kauden tai tulla yksittäisille kursseille kiinnostuksesi mukaan. Luvassa on eri tanssilajeja ammattilaisopettajien sekä amatööriohjaajien vetäminä. Myös osallistujien toiveita otetaan huomioon mahdollisuuksien mukaan.
Muutokset kurssisisältöihin ovat mahdollisia koronavirustilanne huomioiden. Jos emme voi pitää livetunteja, tanssilajit vaihtuvat etätunneille sopivampiin.
•) Nykytanssissa harjoittelemme lajin tekniikkaa ja pääsemme yhdessä valmistelemaan tanssiesitystä. Kurssin aikana näemme, miten nykytanssin koregrafia syntyy tanssijoiden omista lähtökohdista sekä liike- että ideatasolla. Kurssiin sisältyy pieni ennakkotehtävä.
KAUDEN OHJELMA
♦ To 14.01. Pasodoble ••)
♦ To 21.01. Pasodoble
♦ To 28.01. Pasodoble
♦ To 04.02. Pasodoble
♦ To 11.02. Nykytanssi •)
♦ To 18.02. Nykytanssi
♦ To 25.02. Nykytanssi
♦ To 04.03. Nykytanssi
♦ To 11.03. Nykytanssi
♦ To 18.03. Nykytanssi
♦ To 25.03. Nykytanssi
♦ To 01.04. Ei opetusta: Kiirastorstai
♦ To 08.04. Nykytanssi
♦ To 15.04. Nykytanssi
♦ To 22.04. Nykytanssi
♦ To 29.04. Nykytanssi
KURSSIT JA OHJAAJAT
Nykytanssi: Hanna Vilander
Pasodoble: Nina Krook
HINNAT, KAUDEN PITUUS
100 €, koko kausi: 15 kertaa, 90 min / kerta
65 €, 8 kerran sarjakortti
Yksittäiset kurssit:
Nykytanssi, 11 kertaa – 80 € / henkilö
Pasodoble, 4 kertaa – 32 € / henkilö
AIHESISÄLLÖISTÄ
•) Nykytanssi on sateenvarjolaji, jonka alle mahtuu useita erilaisia suuntauksia ja joka ottaa vaikutteita niin muista tanssilajeista kuin taiteestakin. Nykytanssi sanoutuu irti klassisen baletin vartaloihanteesta ja yhdenmukaisuuden vaatimuksesta. Lajin tekniikat kehittävät paitsi raajojen isoja lihaksia myös keskivartaloa ja syviä lihaksia, joita tarvitaan ryhdin ylläpitämiseen. Harjoitteluun kuuluu myös tärkeänä osana oman liikkeen tuottaminen ja improvisaatio.
••) Pasodoble (suom. kaksoisaskel) on espanjalainen musiikki- ja tanssimuoto. Pasodoble on alkujaan kotoisin Etelä-Ranskasta. Tanssi on rytmiltään marssimaista ja sitä soitetaan erityisen paljon härkätaisteluissa. Pasodoblessa on ns. "härkätaistelu", jossa mies esittää härkätaistelijaa ja nainen on ajoittain muléta, härkätaistelijan punainen viitta, ja ajoittain härkä. Tanssin tunnusmerkkeihin kuuluu jämäkkyys ja sotilaallisen tarkka ajoitus sekä kurinalaisuus kuvioiden suorituksessa. Pasodoble luetaan latinalaistansseihin.
ILMOITTAUTUMISET
Ilmoittaudu täällä
YLEISTÄ ASIAA HARJOITTELUSTA
Seuran pyörätuolitanssinopetus on suunnattu KAIKILLE:
a) Käveleville henkilöille (pystytanssijat) sekä
b) pyörätuolinkäyttäjille (manuaalit & sähkärit).
♦ Et tarvitse omaa paria osallistuaksesi tanssinopetukseen.
Voit myös ottaa mm. perheenjäsenesi, ystäväsi, mielitiettysi ja avustajasi mukaan. Osallistuessaan tanssinopetukseen tulee heidän myös maksaa kausi-, kerta- tai leirimaksu. Avustaessaan pyörätuolinkäyttäjää tanssimaan on henkilön osallistuminen ilmaista.
♦ Tarkistathan, että laajennettu koti- tai vapaa-ajanvakuutuksesi kattaa pyörätuolitanssiharrastuksen.
UP ry:n jäsenenä voit hankkia edullisen harrastajan Sporttiturva-vakuutuksen, joka sisältyy H-lisenssiin (20 € / kalenterivuosi), A- tai B-kilpailulisenssiin (65 € yli 18-vuotias tai 40 € alle 18-vuotias / kalenterivuosi). Lisätietoja saat Birgitalta.
♦ Seuran säännölliset pt-tanssiryhmät on suunnattu seuran jäsenille.
Maksuasiaa
♦ Jäsen-, kausi- ja kurssimaksusta sekä sarjakortista lähetämme laskun sähköpostitse tai pyynnöstä postitse kotiosoitteeseen.
♦ Kausimaksut ovat ryhmäkohtaiset. Et voi kompensoida väliin jääneitä tunteja käymällä toisissa ryhmissä.
♦ Jos maksat kausimaksun vain yhdestä ryhmästä, niin toiseen ryhmään osallistuminen maksaa normaalin kurssi- tai kausimaksun verran. Sarjakortti käy kaikkiin tanssiryhmiin.
Ilmoittautumisen sitovuudesta
Muistathan, että ilmoittautumisesi on sitova. Se tarkoittaa sitä, että voimme palauttaa kerta-, kausi-, kurssi- tai leirimaksun vain lääkärintodistusta vastaan.
Olet siis velvollinen maksamaan saamasi laskun, mikäli et ole peruuttanut osallistumistasi kirjallisesti seitsemän (7) vuorokautta ennen tapahtuman alkua.
• No show–tapauksissakin seura joutuu maksamaan ohjaajien ja luennoitsijoiden palkkiot, salivuokrat, ruokailut sekä kaikki muut kyseiseen tilaisuuteen liittyvät kulut.
Vaatetuksesta yms.
♦ Laita päällesi joustavat, hengittävät vaatteet, joissa on mukava liikkua.
♦ Ota tunneille mukaasi vettä, sillä liikkuessa tulee hiki ja jano. Tarvittaessa varaa mukaasi myös jotakin kevyttä välipalaa: hedelmä, voileipä tms.
Pystytanssijoiden kengistä
Naisille jalkaan sisäkengät, avokkaat tai tanssikengät, joissa on vähintään 2 cm:n korko.
Miehille nahka- tai kumipohjaiset sisä-, puku- tai tanssikengät.
Pyörätuolinkäyttäjät huomio!
Tulethan paikalle 10–15 minuuttia etuajassa, jotta pyörätuolisi renkaat saadaan puhdistettua kivettömiksi ja kuiviksi etenkin, jos keli sateinen tai luminen, jotta salin puulattia pysyy kunnossa!
Jos sinulla on kurssilla käytössäsi pyörätuoli, jossa on ilmarenkaat, tarkistathan etukäteen, että laakerit ja renkaiden ilmanpaineet ovat kunnossa.
TERVETULOA MUKAAN! :^)
URBAN SPORT:
TOTUUS SISÄLIIKUNNASTA
Mitä sisäurheilulajeista ajatellaan, mutta ei kehdata sanoa? 5800 Indoor-kyselyyn City.fi-verkkopalvelussa vastannutta kertoo. Vastaajista naisia oli 72 % ja miehiä 28 %. Alle 35- vuotiaita oli 36 %.
Kolme maailmanmestaruutta voittanut Fitness-kilpailija Else Lautala kommentoi tutkimusta.
Asteikko:
1 = helppoa, 5 = vaikeaa
HELPOIMMAT LAJIT
1. Zumba 2,82
2. Keilailu 2,84
3. Spinning 2,85
VAIKEIMMAT LAJIT
1. Kehonrakennus 4,31
2. Karate 4,19
3. Judo 4,16
LAJIT, JOIDEN HARRAS-
TAJILLA PARHAAT VARTALOT
1. Aerobic 55 %
2. Uiminen 52 %
3. Tanssi 45 %
Toim.huom.
Naisten ja miesten välillä ei ollut merkittäviä eroja. Miehet lienevät ajatelleet kysymyksissä naisia ja itseään.
MUODIKKAIMMAT LAJIT
1. Zumba 81 %
2. Tanssi 39 %
3. Spinning 31 %
ENITEN ÄLYÄ, JOS HARRASTAA...
1. Tanssi 32 %
2. Uiminen 31 %
3. Tennis 30 %
NAISELLISUUS/
MIEHEKKYYS
1 = miehekästä - 5 = naisellista
Painonnosto 1,61
Kehonrakennus 1,64
Nyrkkeily 1,72
Ultimate fighting 1,80
Karate 2,13
Koripallo 2,41
Futsal 2,43
Salibandy 2,54
Käsipallo 2,60
Tennis 3,00
Spinning 3,81
Tanssi 3,90
Voimistelu 4,00
Zumba 4,44
Else Lautala: Stereotypiat näkyvät tässä, mutta ei ole olemassa miesten tai naisten lajeja. Miehet voisivat kokeilla rohkeammin aerobista liikuntaa, naiset taas punttisalitreeniä pelkäämättä, että siitä saisi heti muskelit.
NÄILLÄ TUNNEILLA POKAAT PARHAITEN!
► Naiset miehen
1. Tanssi 79 %
2. Zumba 40 %
3. Aerobic 33 %
► Miehet naiset
1. Tanssi 83 %
2. Zumba 38 %
3. Aerobic 33 %
PERIMMÄINEN SYY URHEILUUN
1. Fyysinen hyvinvointi 59 %
2. Henkinen hyvinvointi 21 %
3. Ulkonäkö 12 %
Else Lautala: Olisin veikannut ykkösenä sosiaalisuutta.
PARHAAN NÄKÖISET VARUSTEET
1. Tanssi 25 %
2. Aerobic 10 %
3. Tennis 8 %
Teksti:
Antti Pikkanen
City-lehti, Urban Sports 3/2011