Valmennukset

Timo ja Tuuli vauhdissa
Kuva: Heikki Pasila
Eeva ja Synnöve Eloleirillä
Kuva: Anna Tervahartiala

 

Päivitetty 16.1.2018

KEVÄÄN 2018 OHJELMASTA

 

PYÖRÄTUOLITANSSINOPETUS HELSINGISSÄ

 

Tähtitanssijat–ryhmä


AIKA
Torstaisin kello 17.00–18.30
ajalla 11.01.–26.04.2018 EI kiirastorstaina 29.3.

PAIKKA
Katajanokan liikuntahalli, peilisali
os. Merikasarminkatu 1, 00160 Helsinki

SISÄLLÖSTÄ
Tähtitanssijat-ryhmän tarkoituksena on kehittää ymmärrystä eri tansseista sekä tanssijoiden omaa ilmaisua, olipa tähtäimessäsi omaksi iloksi tanssiminen tai kilpalattiat. Ryhmään et tarvitse omaa paria. Halutessasi voit ottaa mukaasi tanssimaan niin perheenjäsenen, ystävän kuin avustajankin.

Tanssiryhmässä opit tanssimisen perustekniikoita, joita käytetään myös muissa tansseissa, sekä jokaiselle tanssille ominaista liikekieltä ja rytmiä. Ryhmään ovat tervetulleita niin vasta-alkajat kuin pidempään tanssineetkin.

Ryhmässä pääpaino on vakio- ja latinalaistansseissa. Ammattilaistanssinopettajina vuorottelevat Tuula Brofeldt (vakiotanssit) ja Nina Krook (latinalaistanssit & argentiinalainen tango) seuraavasti:

Nina:   11.01, 18.01, 08.02, 22.02, 08.03, 22.03. ja 12.04.
Tuula:  01.02, 15.02, 01.03, 15.03, 05.04, 19.04. ja 26.04.
Birgitta & Markku, kertaus: 25.01.

HINTA
Koko kevätkausi 120 € / 15 kertaa, 90 min / kerta
10 kerran kortti 80 €, 90 min / kerta
Ilmainen tutustumiskerta.

 

Kuten haluatte–ryhmä


AIKA
Torstaisin kello 18.30–20.00
ajalla 11.01.–26.04.2018 EI kiirastorstaina 29.3.

PAIKKA
Katajanokan liikuntahalli, peilisali
os. Merikasarminkatu 1, 00160 Helsinki

SISÄLLÖSTÄ
Kevätkausi muodostuu lyhyistä, 3–5 kerran kursseista, jotka sisältävät esittelyjä eri tanssilajeista sekä niiden soveltamisesta pyörätuolitanssiin. Voit valita joko koko kevätkauden tai tulla yksittäisille kursseille kiinnostuksesi mukaan. Luvassa on eri tanssilajeja ammattilaisopettajien sekä amatööriohjaajien vetäminä. Myös osallistujien toiveita otetaan huomioon mahdollisuuksien mukaan.

KAUDEN OHJELMA
♦ To 11.01. Hyvän tanssikevään tyylivapaa avaus: Tule kokeilemaan, mikä sinua liikuttaa! – Hannele Tuomipuu
To 18.01. Pyörätuolitanssia improvisoiden – Hannele Tuomipuu
To 25.01. Pyörätuolitanssia improvisoiden – Hannele Tuomipuu
To 01.02. Pyörätuolitanssia improvisoiden – Hannele Tuomipuu
To 08.02. Pyörätuolitanssia improvisoiden – Hannele Tuomipuu
To 15.02. Terapeuttinen tanssi*) – Sari Marin
To 22.02. Terapeuttinen tanssi*) – Sari Marin
To 01.03. Terapeuttinen tanssi*) – Sari Marin
To 08.03. Bollywood**) – Sari Breilin
To 15.03. Bollywood**) – Sari Breilin
To 22.03. Bollywood**) – Sari Breilin
To 29.03. Kiirastorstai, ei opetusta!
To 05.04. Seuratanssi
To 12.04. Seuratanssi
To 19.04. Seuratanssi
To 26.04. Seuratanssi.

HINTA
Koko kevätkausi 120 € / 15 kertaa, 90 min / kerta
10 kerran kortti 80 €, 90 min / kerta.

KURSSIT
Pyörätuolitanssia improvisoiden 40 € / 4 kertaa
Terapeuttinen tanssi 30 € / 3 kertaa
Bollywood 30 € / 3 kertaa
Seuratanssi 40 € / 4 kertaa

ILMOITTAUTUMISET
Ilmoittautua voit täällä


Tuntien aihesisällöstä:

*) Terapeuttisessa tanssissa annetaan tilaa kehon omille impulsseille ja liikkeelle lähdetään omat, sen hetkiset tarpeet, huomioon ottaen. Niin musiikki, kuvat, mielikuvat, vuorovaikutus kuin hengityskin auttavat inspiroitumaan ja löytämään juuri itselleen mielekkään tavan liikkua. Liikeimprovisaation lisäksi tunneilla tutkitaan kehon ja mielen yhteyttä erilaisten kehotietoisuusharjoitusten avulla.
Terapeuttisessa tanssissa ei ole oikeaa tai väärää, on vain tutkimista ja tutkimisen luomia mahdollisuuksia. Kehon tarpeille herkistyminen sekä  kehollinen ja luova ilmaisu mahdollistavat uusille näkökulmille, itselleen ja ympäristölleen avautumisen.

**) Bollywood on Intialaisten nykyaikaisten elokuvien vauhdikas ja rytmikäs tanssi. Tanssiin kuuluu pääosin intialaista klassista tanssia, osin modernia sekä osin itämaista tanssia. Se  lainaa myös muiden maiden tansseista, kuten show-, afro ja itämainen tanssi ja hiphop.


YLEISTÄ ASIAA

Seuran pyörätuolitanssinopetus on suunnattu KAIKILLE:
    
a) Käveleville henkilöille (pystytanssijat) sekä
     b) pyörätuolinkäyttäjille (manuaalit & sähkärit).

Et tarvitse omaa paria osallistuaksesi tanssinopetukseen.
Voit myös ottaa mm. perheenjäsenesi, ystäväsi, mielitiettysi ja avustajasi mukaan. Osallistuessaan tanssinopetukseen tulee heidän myös maksaa kausi-, kerta- tai leirimaksu.

Tarkistathan, että laajennettu koti- tai vapaa-ajanvakuutuksesi kattaa pyörätuolitanssiharrastuksen.
UP ry:n jäsenenä voit hankkia edullisen harrastajan Sporttiturva-vakuutuksen (10 € / kalenterivuosi) tai kilpailulisenssin (20 € alle 18-v. tai 43 € yli 18-v. tai 20 € alle 12-v. / kalenterivuosi). Lisätietoja saat Birgitalta.

♦ Seuran säännölliset pt-tanssiryhmät on suunnattu seuran jäsenille.
 

MAKSUASIAA

♦ Jäsen-, kausi- ja kurssimaksusta sekä sarjakortista lähetämme laskun sähköpostitse tai pyynnöstä kotiosoitteeseen.
♦ Kausimaksut ovat ryhmäkohtaiset. Et voi kompensoida väliin jääneitä (tanssi)tunteja käymällä toisissa ryhmissä. Sarjakortti käy kaikkiin tanssiryhmiin.
♦ Jos maksat kausimaksun vain yhdestä ryhmästä, niin toiseen ryhmään osallistuminen maksaa normaalin kurssi- tai kausimaksun verran.
♦ Kausi- ja kurssimaksut voit maksaa myös Smartum-liikunta- ja -kulttuuriseteleillä.
 

ILMOITTAUTUMISEN SITOVUUDESTA

Muistathan, että ilmoittautumisesi on sitova. Se tarkoittaa sitä, että voimme palauttaa kerta-, kausi-, kurssi- tai leirimaksun vain lääkärintodistusta vastaan.
Olet siis velvollinen maksamaan saamasi laskun, mikäli et ole peruuttanut osallistumistasi kirjallisesti seitsemän (7) vuorokautta ennen tapahtuman alkua.
• No show–tapauksissakin seura joutuu maksamaan ohjaajien ja luennoitsijoiden palkkiot, salivuokrat, ruokailut sekä kaikki muut kyseiseen tilaisuuteen liittyvät kulut.

 

VAATETUKSESTA YMS.

♦ Laita päällesi joustavat, hengittävät vaatteet, joissa on mukava liikkua.
♦ Ota tunneille mukaasi vettä, sillä liikkuessa tulee hiki ja jano. Tarvittaessa varaa mukaasi myös jotakin kevyttä välipalaa: hedelmiä, voileipiä tms.

 

PYSTYTANSSIJOIDEN KENGISTÄ

Naisille jalkaan sisäkengät, avokkaat tai tanssikengät, joissa on vähintään 2 cm:n korko.
Miehille nahka- tai kumipohjaiset sisä-, puku- tai tanssikengät.

 

PYÖRÄTUOLINKÄYTTÄJÄT HUOMIO!

Tulethan paikalle 10–15 minuuttia etuajassa, jotta pyörätuolisi renkaat saadaan puhdistettua kivettömiksi ja kuiviksi etenkin, jos keli sateinen tai luminen, jotta salin puulattia pysyy kunnossa!

Jos sinulla on kurssilla käytössäsi pyörätuoli, jossa on ilmarenkaat, tarkistathan etukäteen, että laakerit ja renkaiden ilmanpaineet ovat kunnossa.

 

TERVETULOA MUKAAN!  =)

 

 

URBAN SPORT:
TOTUUS SISÄLIIKUNNASTA

Mitä sisäurheilulajeista ajatellaan, mutta ei kehdata sanoa? 5800 Indoor-kyselyyn City.fi-verkkopalvelussa vastannutta kertoo. Vastaajista naisia oli 72 % ja miehiä 28 %. Alle 35- vuotiaita oli 36 %.
Kolme maailmanmestaruutta voittanut Fitness-kilpailija Else Lautala kommentoi tutkimusta.


Asteikko:
1 = helppoa, 5 = vaikeaa

HELPOIMMAT LAJIT
1. Zumba                  2,82
2. Keilailu                 2,84
3. Spinning               2,85

VAIKEIMMAT LAJIT

1. Kehonrakennus    4,31
2. Karate                  4,19
3. Judo                     4,16

LAJIT, JOIDEN HARRAS-
TAJILLA PARHAAT VARTALOT

1. Aerobic                55 %
2. Uiminen                52 %
3. Tanssi                 45 %

Toim.huom.
Naisten ja miesten välillä ei ollut merkittäviä eroja. Miehet lienevät ajatelleet kysymyksissä naisia ja itseään.

MUODIKKAIMMAT LAJIT

1. Zumba                  81 %
2. Tanssi                 39 %
3. Spinning               31 %

ENITEN ÄLYÄ, JOS HARRASTAA...

1. Tanssi                 32 %
2. Uiminen                31 %
3. Tennis                  30 %

NAISELLISUUS/
MIEHEKKYYS

1 = miehekästä - 5 = naisellista

Painonnosto            1,61
Kehonrakennus       1,64
Nyrkkeily                 1,72
Ultimate fighting       1,80
Karate                     2,13
Koripallo                  2,41
Futsal                      2,43
Salibandy                2,54
Käsipallo                 2,60
Tennis                     3,00
Spinning                  3,81
Tanssi                    3,90
Voimistelu               4,00
Zumba                    4,44

Else Lautala: Stereotypiat näkyvät tässä, mutta ei ole olemassa miesten tai naisten lajeja. Miehet voisivat kokeilla rohkeammin aerobista liikuntaa, naiset taas punttisalitreeniä pelkäämättä, että siitä saisi heti muskelit.

NÄILLÄ TUNNEILLA POKAAT PARHAITEN!

► Naiset miehen

1. Tanssi                 79 %
2. Zumba                 40 %
3. Aerobic                33 %

► Miehet naiset

1. Tanssi                 83 %
2. Zumba                 38 %
3. Aerobic                33 %

PERIMMÄINEN SYY URHEILUUN

1. Fyysinen hyvinvointi  59 %
2. Henkinen hyvinvointi  21 %
3. Ulkonäkö                   12 %

Else Lautala: Olisin veikannut ykkösenä sosiaalisuutta.

PARHAAN NÄKÖISET VARUSTEET

1. Tanssi                 25 %
2. Aerobic                10 %
3. Tennis                    8 %
 

Teksti:
Antti Pikkanen
City-lehti, Urban Sports 3/2011